多数健身的人从跑步开始，多数跑步的人以呼吸不畅放弃。
让我们先来看看这几个问题：
跑步的时候，用鼻子呼吸和用嘴巴呼吸哪个更好？ 喘不过气是因为运动消耗了大量氧气么？ 大口呼吸和快速呼吸哪个更有用？ 步伐和呼吸如何配合才能提高舒适度？
解决了这几个问题，就能找到跑步中比较舒适的呼吸范围，想要气喘吁吁也没那么简单啦。
1跑步时还是优先用鼻子呼吸。其实不止跑步的时候，平常生活也更建议大家用鼻子呼吸。因为空气从鼻腔再进入到肺部，要经过比较长的过程。这个过程中，能过滤一些粉尘、细菌还能把空气润湿、升温。
如果实在觉得鼻子呼吸不够用，可以口鼻一起呼吸。要记住嘴巴不能大张，要让空气从舌头或者牙齿中间进入。
2跑步时要大口喘气，其实不是缺氧，而是要排除大量二氧化碳。没想到吧？和我们一直以为的原因完全相反呢！
所以增大吸气并没有用，需要做的是注意吐气，把多余的二氧化碳尽量排出身体。
3其实大口呼吸和快速呼吸严格来说都不对，正确方式是加大呼吸的深度。有效的氧气交换主要在下肺部，所以深入绵长的呼吸才能提高氧气利用率。采用腹式呼吸，吸气时肚子突出，呼气时肚子收紧，这才是更好的呼吸方式哦。
4步伐和呼吸的关系，慢跑可以保持在3步一个呼吸，快跑在2步一个呼吸。其实只要呼吸方式对了，根据跑步速度找到合适的节奏就行了。
好啦，关于跑步时如何呼吸该讲的就这么多，赶快试试新的呼吸法，去锐步跑步机上痛快流汗吧！
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