保持水分是健康和营养的首要原则
即使没有食物,我们的身体也可以维持数周
但如果没有水,我们就很难维持72个小时
你知道吗?人体70%是由水组成的
跟着小编一起来看看多喝水的好处吧
延缓衰老
为了获得好皮肤,爱美的男男女女总是绞尽脑汁采用各种方式。
其实好皮肤和好的习惯是分不开的哦。皮肤健康的标准之一就是含水量高,而健康的皮肤是从内部开始的。
水分能够保持细胞活性,因此喝水可以减慢老化过程,维持肌肉和骨骼的韧性和强度,让皮肤更加健康柔软,同样年纪,爱喝水的肤弹性更好。
日常喝水量:饮水量应达到身体体重的6%,患病人群饮水量应达到身体体重的8%。
不要等到口渴时再喝水。即使非常口渴时,饮水也要适当,切记一下子痛饮。
平常喝水可以少量多次。一次大量摄入水分对人体会对人体造成不利,特别是冷饮,容易出现腹部不适。
尽量只喝温白开水。糖水,甜饮料,喝多了是会胖的,也不利于血糖控制。实在觉得白水没味,可以加入茶叶、咖啡、柠檬、枸杞也是可以的。