聚米婧氏仁和益食兽代餐粉总代馨子
现在很多人都会食用代餐粉，通过代餐粉来造成饱腹感，以达到减肥的效果，但是这样也会造成营养成分的缺失，下面就由小编来详细介绍一下吃代餐粉减肥的副作用。
仁和食益兽代餐粉，联合聚米集团婧氏食益瘦一起打造一款健身瘦身绿色食品。大品牌放心。
代餐粉什么时候吃最。好
代餐粉是用来减肥代餐的，可以根据自己想要的减肥速度，选择代一餐或是二餐，在代餐的选择上，一般代晚上效果是最。好的。如果是选择一餐，最。。好是选择代晚餐。所以，代餐粉选择晚餐6点到7点吃是最。。好的。因为不建议长期三餐都吃代餐粉,而不吃其他食物来减肥，晚上本来就应该吃的少，这样吃代餐粉代餐一个是减少了热量摄入，还解决了饥饿的问题代餐粉的减肥原理
1、充分的饱腹感
代餐粉往往含有较高比例的膳食纤维，膳食纤维遇水会膨胀，因此食用了减肥代餐粉会较长时间内不会感到饥饿。
2、低能量摄入
相比正常饮食，减肥代餐粉的能量摄入往往只有1/5到1/10，甚至更少。能量摄入不足，日常活动的能量需要只能通过人体储存的脂肪转化而来，这样，人自然就会变瘦。
3、提供营养
吃饭的目的不仅仅是为了吃饱，更重要的是每天要补充各种营养素。减肥代餐粉根据人体日常营养需要科学配方，做到减肥同时适当不减营养。
。吃代餐粉减肥的副作用
代餐粉本身对身体没有危害，但吃代餐粉减肥对人体有危害。代餐粉最。显著的特征就是低能量、低碳水化合物及低脂肪、高蛋白。如果为了减肥每天只吃代餐粉并不能满足人体的基础代谢需求，长期食用会导致供能不足，使人产生体乏、无力、头晕、营养不良的症状，甚至还可能导致女性闭经等，比如：
1、容易反弹
喝代餐粉减肥可能刚开始效果会比较明显，但之后会逐步减缓，停止服用后若不注意控制饮食会发生反弹，并且反弹的体重还不低，减肥人士要警惕。
2、导致营养不良
代餐粉属于低能量低碳水高蛋白的食物，机体长期能量摄入不足，容易出现乏力、头晕、营养不良等症状，长期如此还可能造成身体机能损伤，女性出现闭经等情况。
不管是吃多还是吃少，胖还是瘦，身体健康才是最。重要的，如果由于特殊情况必须要求瘦的话，最。好也是通过运动来减肥。