舞蹈是一种内外兼修的艺术,学舞蹈可以使孩子身材挺拔,仪态端庄,充满自信拥有高贵优雅的气质。
柔韧性是指关节、韧带、肌腱、肌肉、皮肤等组织的弹性和伸展能力,孩子在5至12岁时是快速发育时期,此时练习柔韧性效果佳,而提高柔韧性的练习方法有很多:
踢后腿:首先双手紧扶把杆小八字步站好,膝盖要绷直,抬头平视前方。在踢后腿的过程中,上半身保持不动,不要侧身回头,胯不能松,脚背和膝盖都要绷直,切忌身体前倾。
劈腿跳:在跳起来时要注意双脚同时一前一后打开,打开过程中,绷直脚背,伸直膝盖,腿叉越开越好。着地时,双脚快速收拢,两脚并起来着地。
大踢腿:这是培养腿的力度和开度的训练。不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立,中段夹紧,眼睛注视前方。踢腿的过程中,同样要注意脚背和膝盖的绷直。
柔韧性的练习有肌肉、韧带拉伤的危险,所以孩子在学柔韧性的时候切忌急于求成,应该找个专业的培训班学习,慢慢练习,欲速则不达。
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