运动对减重的好处在于可以燃烧身体多余的脂肪，强化身体的新陈代谢。研究指出，有氧运动后12小时内，人体热量的消耗会增加，经常运动的人新陈代谢也会加快，同时运动也可以改善肩酸背痛、失眠等不适症状，提升抗压能力与自信心。有效控制体重的运动，每周至少3次、每次至少30分钟以上，但如何执行？首先，选择自己喜欢的运动，例如快步走、慢跑、有氧舞蹈、骑单车或游泳。
想要拥有一双美腿除了加强腿部锻炼外，在此再教你一妙方，让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。言简意赅，就是多吃绿色蔬菜，是带叶子的蔬菜。当然，如果你有充足时间的话，你也可以尝试以下方法，圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。
最后，选择一家专业，口碑非常好的减肥机构辅助减肥是非常必要的，选择减肥，不反弹。
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