1.增加身体肌肉量
身体里的肌肉比例越高,基础代谢就越高,脂肪比例越高的话,基础代谢就越低!提高身体肌肉含量,这是减肥最靠谱也是最快速的方法。跑步能消耗大量脂肪,也能提高基础代谢水平。这是因为身体会适应跑步带来的能量消耗,导致基础代谢不变。这时就需要健身,再进一步降低基础代谢。
2.充足的睡眠时间
每天睡得太少会降低基础代谢,保证每天7小时的睡眠 身体才有更好的代谢能力。如果是工作需要必须熬夜,那就多补充富含维生素B的食物。常常导致维生素B的缺乏,固定补充维生素B药剂,不失为方便省事的办法。
3.摄入足够热量
如果在饮食中摄入量减少影响身体功能的正常运转。会成天昏昏沉沉。这也是节食减肥不可取的原因。
4. 喝优益康源,荷兰进口益生元(菊粉、低聚果糖),日本膳食纤维,美国综合性植物酵素,维生素C,有效促进肠道健康,阻隔糖分和脂肪吸收,分解体内多余脂肪,改善体液酸碱度,排出毒素,美容养颜。
全国免费咨询热线:
(手机):
产品网站:chibupangdemimi(加后缀com)