1，每天吃水果和蔬菜
腹部不能没有身体减肥，因此，控制总卡路里摄入是必要的。 吃更多的水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还有助于减少吃甜点的欲望。 另外，多吃的纤维素食物，能有效治疗便秘，便秘是长小肚子的罪魁祸首之一。
2，喝大量的水，少喝碳酸饮料
当你起床时，喝一杯开水，淡淡的蜂蜜水或加入纤维素水，可以促进胃肠蠕动，身体的垃圾，代谢物排出体外，减少出现小肚子的机会。
正常人每天平均饮用ml水，及时补充身体水分。 但是在短时间内不要喝太多。
3，远离酒精
虽然酒不含脂肪，但是热量很高。 一杯200毫升含酒精饮料，含热量达到100千卡。
4，少吃肥肉
如果你担心减肥，少吃肥肉。 更注重饮食减肥，在平时，少吃高脂肪猪肉，选择较高蛋白质，少脂肪的家禽和鱼，有利于瘦身。
5，仰卧起坐
为了达到减少腹部脂肪的目的，日常练习仰卧起坐是减少腰部和腹部脂肪的好方法。 必须注意控制节奏，避免开始做太多次。
6，按摩腹部
促进脂肪代谢。 早晚各做一次，早上要刚起床做一次，晚上则临睡前做一次。 坚持一个月，会得到显着的效果。
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